Ожирение 1 степени у женщин
Тема лишнего веса очень волнительна для представительниц прекрасного пола. Практически каждая девушка или женщина хоть раз в жизни прибегала к диетам и другим способам снижения веса. Даже ожирение 1 степени у женщин часто вызывает психологический дискомфорт и формирование комплексов, поскольку хочется быть хрупкой и стройной.
На самом деле психологическое неприятие собственной полноты – далеко не единственный минус ожирения. Это не эстетическая или косметическая проблема, а хроническое заболевание, которое имеет этиологию, патогенез и требует лечения.
Избыточный вес грозит развитием серьезных проблем с физическим здоровьем. Поэтому начинать борьбу с лишними килограммами лучше до того, как жировые отложения вызовут нарушение обменных процессов. Даже ожирение 1 типа у женщин способно спровоцировать проблемы в органах и системах, поэтому ситуацию не следует пускать на самотёк.
В медицине тяжесть ожирения принято разделять по степеням. Одним из методов их определения является измерения индекса массы тела. Для подсчета значения необходимо разделить показатель веса в килограммах на рост в метрах в квадрате. Нормой является диапазон значений от 19 до 25. Если показатели попадает в диапазон от 25 до 29.9, это значит, что у человека имеется предрасположенность к ожирению. ИМТ от 30 до 34.9 уже называют первой степенью ожирения, от 35 до 39.9 – второй, от 40 и больше – третьей.
К сожалению, ожирение первой степени у женщин довольно быстро переходит во вторую и третью степени. Особенно стремительно это происходит после 30-40 лет и в период менопаузы. У женщин со второй и третьей степенью существует высокий риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии, болезней пищеварительной, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата.
Ожирение 1 степени у женщин — лечение
Как же лечить ожирение 1 степени у женщин и как похудеть без рецидивов? Поскольку основной причиной избыточного веса является превышение количества потребляемых калорий над их расходом, основным методом борьбы с лишними килограммами будет изменение рациона и культуры питания в целом. «Плохие» пищевые привычки (заедание стресса, большие порции, потребление «быстрых» углеводов, частые приемы пищи) в сочетании с гиподинамичным образом жизни ведут к стремительному набору веса. Поэтому диета при ожирении 1 степени у женщин должна основываться на снижении потребления или полном исключении высококалорийной пищи с высоким гипогликемическим индексом из своего рациона.
К таким продуктам относятся:
- сладости
- белый хлеб
- газированные напитки
- картофель
- молочный и белый шоколад
- сахар
- манка
- мороженое и прочее
Их лучше заменить едой с низким гликемическим уровнем, такими как творог, йогурты, кабачок, горький шоколад, грибы, мандарины, томаты, натуральный яблочный или вишневый сок, зеленая фасоль, молоко.
