Ожирение 1 степени у мужчин

Обычно на лишний вес и полноту больше жалуются женщины, но это не делает проблему мужского ожирения менее актуальной. Ожирение 1 степени у мужчин – частое явление, которому многие представители сильной половины человечества не придают особого значения. Человек не выглядит толстым, значит и нет повода бить тревогу.

Основная причина ожирения 1 типа у мужчин – дисбаланс между потребляемыми калориями и расходом энергии. То есть человек больше съедает больше калорий чем сжигает. Со временем лишние калории откладываются в виде подкожного жира, индекс массы тела растет, и ожирение прогрессирует.
Ожирение первой степени у мужчин чаще всего развивается вследствие переедания и гиподинамии. Небольшой процент занимают другие факторы – генетическая предрасположенность, нарушения метаболизма и гормонального фона, влияние окружающей среды, хронические заболевания и т.д.

Диета при ожирении 1 степени у мужчин

Неправильное питание при ожирении 1 степени у мужчин может привести к быстрому переходу во вторую и третью степень, где уже существует серьезный риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии и других опасных заболеваний. Диета для снижения веса должна базироваться на минимизации или исключении из потребления продуктов с высоким гликемическим индексом. Это те самые «быстрые» углеводы, которые при гиподинамии стремительно откладываются в подкожный жир.

К продуктам, имеющим высокий гликемическим индекс, относятся:

• сладкие коммерческие соки и газированные напитки
• шоколад
• мороженое
• мед
• морковь
• картофель
• белый хлеб
• пельмени и т.д.

Их рекомендуется заменять полезными и не менее вкусными продуктами с низким гликемическим индексом:

• творог
• йогурт
• фасоль
• перловая крупа
• молоко
• натуральный яблочный сок
• капуста
• орехи
• баклажаны
• грибы
• зерновой хлеб

Также не стоит забывать, что пиво и другие алкогольные напитки ведут к ожирению, поэтому их по возможности также стоит исключить.