Ожирение 1 степени у мужчин
Обычно на лишний вес и полноту больше жалуются женщины, но это не делает проблему мужского ожирения менее актуальной. Ожирение 1 степени у мужчин – частое явление, которому многие представители сильной половины человечества не придают особого значения. Человек не выглядит толстым, значит и нет повода бить тревогу.
Основная причина ожирения 1 типа у мужчин – дисбаланс между потребляемыми калориями и расходом энергии. То есть человек больше съедает больше калорий чем сжигает. Со временем лишние калории откладываются в виде подкожного жира, индекс массы тела растет, и ожирение прогрессирует.
Ожирение первой степени у мужчин чаще всего развивается вследствие переедания и гиподинамии. Небольшой процент занимают другие факторы – генетическая предрасположенность, нарушения метаболизма и гормонального фона, влияние окружающей среды, хронические заболевания и т.д.
Диета при ожирении 1 степени у мужчин
Неправильное питание при ожирении 1 степени у мужчин может привести к быстрому переходу во вторую и третью степень, где уже существует серьезный риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии и других опасных заболеваний. Диета для снижения веса должна базироваться на минимизации или исключении из потребления продуктов с высоким гликемическим индексом. Это те самые «быстрые» углеводы, которые при гиподинамии стремительно откладываются в подкожный жир.
К продуктам, имеющим высокий гликемическим индекс, относятся:
- сладкие коммерческие соки и газированные напитки
- шоколад
- мороженое
- мед
- морковь
- картофель
- белый хлеб
- пельмени и т.д.
Их рекомендуется заменять полезными и не менее вкусными продуктами с низким гликемическим индексом:
- творог
- йогурт
- фасоль
- перловая крупа
- молоко
- натуральный яблочный сок
- капуста
- орехи
- баклажаны
- грибы
- зерновой хлеб
Также не стоит забывать, что пиво и другие алкогольные напитки ведут к ожирению, поэтому их по возможности также стоит исключить.
