Ожирение 1 степени – причины и лечение
Существует много причин появления избыточного веса, но все они связаны с дисбалансом между поступающими калориями и их расходом. Если человек потребляет больше калорий чем тратит в повседневной жизни, со временем у него может начать развиваться ожирение первой степени. Многие люди не придают этому значения, ведь человек не выглядит толстым. Однако ожирение 1 типа может очень быстро переходить во вторую и третью степень, где существуют серьезные риски развития патологий со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и опорно-двигательной системы.
Основные факторы развития ожирения – это:
- Потребление высококалорийной пищи, так называемых «быстрых» углеводов с высоким гликемическим индексом.
- Малоподвижный образ жизни (сидячая работа, передвижение на автомобиле, отсутствие спорта).
- Генетическая предрасположенность.
- Гормональные изменения (половое созревание, беременность, климакс).
- Хронические заболевания.
Также большое влияние на появление избыточного веса оказывает психологическое состояние. Стресс, депрессия, постоянная усталость приводят к такому явлению, как «заедание». Человек начинает больше есть не потому, что голоден, а чтобы утешить себя и получить легкодоступное удовольствие от вкусной и часто вредной еды. Некоторые психотропные препараты также способны вызывать поправку, к ним относятся антидепрессанты, противоэпидемические средства и т.д.
Ожирение 1 степени – лечение
Многих интересует вопрос, как лечить ожирение 1 степени. Терапия основана на коррекции рациона. Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем расходуется. При дефиците калорий, организм начнет использовать энергию из жировых отложений. Однако при этом нельзя голодать!
В первую очередь необходимо обратить внимание на то, чем обычно питается человек и на размер порций. Многие могут даже не замечать, как много потребляют сладостей и жирной еды.
Диета при ожирении 1 степени – основное лечение данного хронического заболевания.
Ожирение 1 степени – как похудеть
В меню при ожирении 1 степени должны входить продукты с низким гликемическим индексом. В свою очередь высококалорийная пища должна быть минимизирована или исключена из рациона.
Правильное питание при ожирении 1 степени должно быть не временной мерой, а образом жизни.
Сахарный диабет 1 типа и ожирение
К сожалению, даже при первой степени ожирения существует большой риск развития сахарного диабета 2 типа. Поэтому для похудения и профилактики данной патологии следует убрать из рациона продукты с высоким гликемическим индексом: сладости, картошку, лимонады, мед, молочный шоколад, сахар, белый хлеб и сдобу.
Сахарный диабет 1 типа и ожирение также тесно связаны между собой. Людям с таким заболеванием требуется соблюдать строгую диету, считать потребляемые калории и принимать препараты, назначенные врачом. Для них также под запретом продукты с высоким содержанием глюкозы, перечисленные выше.
Что же можно есть при ожирении 1 типа?
Высококалорийные продукты можно заменить вкусной и полезной едой с низким содержанием сахара. К таким продуктам относятся: яблоки, йогурты, творог, черный рис, натуральные соки, мюсли с отрубями, капуста, орехи, грибы, авокадо, кабачки, баклажаны. Постепенно вы заметите, как лишние килограммы начнут уходить, и организм адаптируется к новому весу. Главное не делать рывков, не голодать и не занимался самоистязанием ради быстрого результата. Процесс похудения должен проходить безопасно, то есть постепенно.
